Foto: https://www.instagram.com/nude_yogaguy/
Er zijn wel een paar redenen waarom ik met yoga wil starten.
Lage rugpijn
Omwille van rugklachten ben ik een aantal oefeningen voorgeschreven door mijn kinesitherapeut.
De meeste oefeningen lijken verdacht veel op bepaalde yoga houdingen:
- Gedraaide buikhouding
- Wisselen tussen Kat houding en Koe houding
- Vogel-Hond
- Plank
- Bevrijdende houding
- Kindhouding
Vandaar de keuze voor yoga.
Ademhaling
In 2019 heb ik twee maanden ziekteverlof genomen. Reden: ik zat dicht tegen een burn-out.
Ik had al een tijd last van aanhoudende pijn onderaan de voorkant van mijn borstkas. De pijn verdween meestal na een stevige maaltijd, maar keerde steeds weer terug. Medicatie hielp soms tijdelijk (maagzuurblokkers), maar niks hielp op langere termijn.
Om me gerust te stellen dat er niets mankeerde aan mijn hart, werd ook een ECG uitgevoerd. Daar kwamen geen onregelmatigheden naar boven.
Op een dag lukte het me gewoon niet om naar het werk te vertrekken. De dokter merkte meteen op dat ik eigenlijk aan het hyperventileren was. Dat kon meteen mijn symptomen verklaren. Door stress ben ik verkeerd beginnen ademen: te vaak en te ‘hoog’ (enkel de borstkas gebruiken, en niet de buik). Daardoor raakten mijn ademhalingsspieren overbelast. De pijn die ik voelde was dus eigenlijk niks meer dan wat spierpijn.
Het corrigeren van mijn ademhalingstechniek bracht op zeer korte tijd verlichting van mijn klachten.
In yoga wordt heel veel aandacht besteed aan een goede ademhalingstechniek. Een extra reden om met yoga te starten.
Lenigheid
Ik word er niet jonger op. Als 50-plusser merk ik dat bepaalde bewegingen wat stroever verlopen dan dat vroeger het geval was. Het valt allemaal best wel mee: ik kan bijvoorbeeld nog steeds de grond aantikken met gestrekte benen. Maar het zal er niet meer beter op worden, vrees ik, tenzij ik daar wat gericht op oefen.
Yoga kan daar zekere bij helpen.
Evenwicht
Als 50-plusser heb ik gelukkig nog geen problemen met mijn evenwichtsgevoel. Maar het evenwichtsgevoel gaat er, net als de lenigheid, bij het verouderen meestal op achteruit.
Evenwicht is zeer belangrijk in heel wat yoga houdingen.